Personal trainer ptsuvigo

NYT MENNÄÄN – YHDESSÄ!

Tehdään yhdessä se, minkä aioit aloittaa ensi maanantaina. Tärkein tavoitteeni on olla elämäsi paras sijoitus.

ILMAINEN ENSITAPAAMINEN

Varaa ilmainen ensitapaaminen, jonka aikana selvitän, kuinka voin auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

YKSILÖVALMENNUS

49€ / 60min
 

Henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma sisältäen ohjauksen 60 min.

249€ / kk
3-12 kk

Suosittelen valmennusta elämäntapamuuttujalle, painon pudottajalle tai sinulle, joka olet aloittamassa liikkumista uudelleen pitkän tauon jälkeen. Tavoitteenasi voi olla myös ryhdin, lihasvoiman tai kestävyyskunnon parantaminen, kiinteytyminen, parempi palautuminen tai yleisesti hyvä olo ja energian lisääminen arkeesi.

Valmennuksessa tapaamme kerran viikossa 60 min. Valmennus sisältää lihaskunto-ohjelmat, yhteiset treenit, ruokavalio-opastuksen, harjoittelun viikko-ohjelman huomioiden kestävyyskunnon osa-alueet sekä täyden tuen whatsappilla/sähköpostilla

Kaikki hinnat sisältävät alv 24 %.
Maksutavat: lasku, mobiilimaksu, Tyky-setelit, Edenred, E-passi ja Smartum.

RYHMÄVALMENNUS

alk. 169€ / henk.
3-12 kk

Parivalmennus. Suosittelen valmennusta pariskunnalle tai ystävyksille, jolla on sama tavoite esimerkiksi elämäntapamuutos tai painon pudotus.

Valmennuksessa tapaamme kerran viikossa 60 min kerrallaan. Valmennus sisältää lihaskunto-ohjelmat, yhteiset treenit, ruokavalio-opastuksen, harjoittelun viikko-ohjelmoinnin huomioiden kestävyyskunnon osa-alueet sekä täyden tuen whatsappilla/sähköpostilla.

69€ / henk.
3 kk

Pienryhmävalmennus. Suosittelen valmennusta sinulle, joka nautit yhdessä tekemisestä.

Pienryhmä ei ole ryhmäliikuntaa, vaan ryhmäkoko on vain 3-6 henkilöä. Saat siis henkilökohtaista valmennusta ja eväitä hyvään oloon juuri sinulle. Valmennukseen kuuluu aina myös henkilökohtainen ruokavalio-opastus 30 min. Pienryhmä treenaa yhdessä kerran viikossa 60 min kerrallaan.

Kaikki hinnat sisältävät alv 24 %.
Maksutavat: lasku, mobiilimaksu, Tyky-setelit, Edenred, E-passi ja Smartum.

PERSONAL TRAINER SUVI LIUSKI

Personal trainer (Trainer4you) / Kuntosalivalmentaja (Trainer4you) / Kauppatieteiden maisteri (Oulun yliopisto)

Olen jämäkällä, mutta iloisella otteella valmentava personal trainer. Valmennan Kuntokeskus Liikussa Kemissä, mutta voimme treenata yhdessä myös kunnan liikuntapaikoilla tai ulkona.

Vuosia istumätyötä tehneenä tiedän, että meitä ei ole tarkoitettu pysymään paikoillaan. Valmennukseni tavoitteena on auttaa sinua löytämään loputon energiapankki; liikunta. On se sitten lenkki raittiissa ulkoilmassa tai kuntopiiri salilla, yhdessä löydämme juuri sinulle sopivan tavan saavuttaa hyvä olo ja liikkumisen ilo. Kaikki muu hyvä seuraa kyllä perässä.

Omat suosikkilajini ovat hiihto, juoksu sekä lihaskuntotreeni. Liikuntataustani avulla osaan auttaa sinua sekä lihasvoiman että kestävyyskunnon parantamisessa.

En usko paperilla annettuihin ruokavalioihin enkä kalorien laskemiseen. Uskon puhtaaseen ja värikkääseen itse tehtyyn kotiruokaan. Autan sinua lisäämään ostoskoriisi valintoja, jotka saavat kehosi ja mielesi voimaan hyvin.

Kolmen lapsen äitinä tiedän, mitä on kiireinen arki. Yhdessä löydämme kalenteristasi ne hetket, jolloin ykkössijalla olet sinä itse.

Tehdään yhdessä se minkä aioit aloittaa ensi maanantaina, varaa aika maksuttomaan ensitapaamiseen!

Asiakaspalautteet

”Hakeuduin valmennukseen, koska halusin parantaa kuntoani, jaksaa töissä ja välttyä lääkärikäynneiltä. Halusin takaisin liikkumisen helppouden, virkeämmän mielen ja korjaantuneen minä-kuvan. Painonpudotus olisi plussaa. Toivoin valmennuksen tuovan kipinän liikkumiseen, ja rungon omatoimiseen harjoitteluun. Löytäisin rohkeuden olla salilla/ladulla tai missä tahansa, ja tietäisin mitä teen.

Olen oppinut niin monta asiaa; Olen oppinut, ettei yli puurtaminen ole paras vaihtoehto, vapaapäivillä on tarkoituksensa. Ja ne viikot, kun treenit ovat jääneet väliin, ovat menneitä ja ensi viikolla treenataan taas kunnolla. Löysin sen rohkeuden treenata omin päin, jokainen keskittyy itseensä.

Valmennuksen aikana kunto on kohonnut ja lihasta kehittynyt. Minä-kuvani on muuttunut, en enää orjallisesti kyttää painoani. Olen oppinut syömään oikein, ja löytänyt uusia liikuntamuotoja.

Parasta valmennuksessa pt:n kanssa ovat olleet yhteiset treenit. Kun on joku, joka kannustaa, samalla vaatii tekemään ja laittaa miettimään asioita kaiken takana. Valmennus on antanut pontta jatkamiselle ja jaksamiselle.

Suvi, jatka samaan tapaan, aina iloinen, kannustava ja samalla vaativa. Olet kannustanut rohkeasti kokeilemaan uusia lajeja, joista yllättäen on löytynyt itselleni se paras laji liikkua ja nollata mieltä. Treeniohjelmien vaihtelevuus ja joka tilanteeseen sopivien vaihtoehtojen myötä tekosyyt jää vähiin ja into jatkaa säilyy. ”

Terhi, Duo ja Go-valmennus 12 kk

”Treenaaminen Suvin kanssa on ollut vaivatonta ja mukavaa. Treenit suunnitellaan juuri itselle sopivaksi, treeniohjelma vaihtuu sopivin väliajoin ja jokaiseen treeniin saa toisen vaihtoehdon, jolloin treeni ja into pysyy yllä. Yhteistreeneihin on itse voinut toivoa jotain mitä haluaa kokeilla ja mikä itsellä kiinnostaa. Suvin valmennuksessa olen kokenut tulleeni kuulluksi ja Suvi pyrkiikin tekemään kaikkensa, jotta saavutan tavoitteeni, niin henkisesti kuin fyysisestikin.”

Tia, Go-valmennus 12 kk

”Haluan kiittää sinua valmennuksesta, treenipäivät olivat odotettuja ja hyvällä mielellä aina kotiin lähdin treenistä. Sait minut uskomaan, että minä pystyn tähän ja kokemaan tuon hienon tunteen. Monet naurut tuli naurettua. Olet ihanan positiivinen ihminen. Olet kyllä löytänyt oman paikkasi, olet hyvä työssäsi. Ohimennen olen ihmisille sinua kehunut ja suositellut jos harkitsevat valmennusta.”

Taina, Duo-parivalmennus 6 kk

”Lähdin valmennukseen saadakseni liikkumiseni tasapainoon muun elämän kanssa. Tapana on liikkua liikaa ja liian kovaa elämäntilanteeseeni ja kuntotasooni nähden. Mitä sain? Ehkä tärkein anti koko valmennuksen ajalta oli, että löysin jälleen olemisen rauhan ja vapauden. Se oli yksi tavoitteistanikin, mutta en ymmärtänyt, että se on tämän hetkisen elämäntilanteeni kulmakivi. Kiitos siis ymmärryksen avaamisesta. Toki tavoitteita oli muitakin, kuten tukilihasten vahvistuminen, joka myös tuli saavutetuksi.

Mietin sitä, että missähän kunnossa olisin jos en olisi ottanut valmennusta. Luultavasti olisin muutaman viikon treenannut kuin mielipuoli liian vähillä syömisillä ja unilla ja siteen olisin ollut kolme viikkoa tiltissä ja sitten taas aloittanut saman alusta. Kiitos valmennuksesta ja siitä, että olet saanut minut edes hieman rentoutumaan.”

Anna, Go-valmennus 3 kk

”Hyvin on ollut hyötyä talven voimaharjoittelusta ja lepopäivien pitämisestä. Olen muuttanut harjoittelua siten, että on kaksi selkeää lepopäivää, jonka vuoksi olen pystynyt pidentämään yksittäisten lenkkien pituutta ja näin ollen kasvattamaan viikkokuormaa ilman kovempaa rasitusta. Voiman lisäyksen huomaa nyt kun tekee mäkivetoja. Eli paljon on mennyt juoksuharjoittelu eteenpäin.”

Toni, Go-valmennus 3 kk

OTA YHTEYTTÄ

    Etunimi
    Sukunimi
    Sähköposti
    Puhelinnumero
    Aihe
    Viesti

    PTSuviGO
    Y-tunnus: 3020887-3
    Postiosoite

    Lautamaantie 940, 96460 Tornio

    Puhelinnumero

    041 3170 481

    Sähköposti

    ptsuvigo@gmail.com